ЙОГА 23/НЕЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА
Йога 23
Понедельник, среда
18:30 - 20:00
Yoga 23 (Y23) - разработанная Андреем Сидерским современная система изучения и освоения практики хатха-йоги.
Методика разработана специально для того, чтобы сделать вход в практику йоги как можно более эффективным и безопасным для современных людей с европейским менталитетом и европеоидным типом опорно-двигательного аппарата.
При составлении методической базы Y23 из общего набора техник йоги были исключены упражнения, действие которых на опорно-двигательный аппарат человека является безусловно разрушительным и техники, обладающие невысокой эффективностью. Таким образом, в состав методической системы Y23 вошли техники, обладающие наиболее высокой информационно-модулирующей эффективностью, позволяющие получить максимальный эффект при минимальных затратах времени.
Система Y23 позволяет обеспечить индивидуальный подход даже при проведении групповых занятий. Программа каждой групповой тренировки разрабатывается по принципу "здесь и сейчас" с учетом состояния каждого практикующего и направлена на максимальную оптимизацию энергоинформационной структуры занимающегося.
Нагрузка:
средняя.
Йога 23, растяжка
Пятница
18:30 - 20:00
Комплекс динамических упражнений и асан для развития подвижности ног и тазобедренных суставов.
Эффекты: Омоложение ног и оздоровление органов малого таза, уменьшение жировых отложений, профилактика варикоза, терапия тазобедренных и коленных суставов, укрепление мышц нижней части тела и увеличение гибкости.
Нагрузка:
высокая, для начинающих желательно проконсультироваться с тренером.
Нелегкая атлетика
Вторник, четверг
20:30 - 22:00
Силовые тренировки, направленные на развитие и укрепление основных мышечных групп.
Эффекты: повышение иммунных сил организма, уменьшение жировых отложений, коррекция фигуры, укрепление волевой составляющей характера, развитие силы и выносливости, терапия суставов.
Нагрузка:
очень высокая, для начинающих обязательно проконсультироваться с тренером.

Алексей Ларионов
Cертифицированный инструктор Yoga 23. С 1993 года занимается альпинизмом и скалолазанием. Инструктор по альпинизму. Участник забегов на сверхдлинные дистанции.
Увлекается фридайвингом, имеет сертификат AIDA freediver.
Практикует йога-плавита-садхану.