ЙОГА 23/НЕЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА

 

 

Йога 23

Понедельник, среда

18:30 - 20:00 

 

Yoga 23 (Y23) - разработанная Андреем Сидерским современная система изучения и освоения практики хатха-йоги.

 

Методика разработана специально для того, чтобы сделать вход в практику йоги как можно более эффективным и безопасным для современных людей с европейским менталитетом и европеоидным типом опорно-двигательного аппарата.

 

При составлении методической базы Y23 из общего набора техник йоги были исключены упражнения, действие которых на опорно-двигательный аппарат человека является безусловно разрушительным и техники, обладающие невысокой эффективностью. Таким образом, в состав методической системы Y23 вошли техники, обладающие наиболее высокой информационно-модулирующей эффективностью, позволяющие получить максимальный эффект при минимальных затратах времени.

 

Система Y23 позволяет обеспечить индивидуальный подход даже при проведении групповых занятий. Программа каждой групповой тренировки разрабатывается по принципу "здесь и сейчас" с учетом состояния каждого практикующего и направлена на максимальную оптимизацию энергоинформационной структуры занимающегося.

 

Нагрузка:

средняя.

 

Йога 23, растяжка

Пятница

18:30 - 20:00

 

Комплекс динамических упражнений и асан для развития подвижности ног и тазобедренных суставов.

Эффекты: Омоложение ног и оздоровление органов малого таза, уменьшение жировых отложений, профилактика варикоза, терапия тазобедренных и коленных суставов, укрепление мышц нижней части тела и увеличение гибкости.

 

Нагрузка:

высокая, для начинающих желательно проконсультироваться с тренером.

 

Нелегкая атлетика

Вторник, четверг

20:30 - 22:00

 

Силовые тренировки, направленные на развитие и укрепление основных мышечных групп.

Эффекты: повышение иммунных сил организма, уменьшение жировых отложений, коррекция фигуры, укрепление волевой составляющей характера, развитие силы и выносливости, терапия суставов.

 

Нагрузка:

очень высокая, для начинающих обязательно проконсультироваться с тренером.

 

Алексей Ларионов

 

Cертифицированный инструктор Yoga 23. С 1993 года занимается альпинизмом и скалолазанием. Инструктор по альпинизму. Участник забегов на сверхдлинные дистанции.

Увлекается фридайвингом, имеет сертификат AIDA freediver.

Практикует йога-плавита-садхану.